Ca y est ! Une nouvelle année commence.

C'est le moment de changer les choses. Et vous êtes nombreuses à vouloir prendre de bonnes résolutions :

· perdre du poids

· plus prendre soin de vous

· rencontrer de nouvelles personnes

· vous mettre au sport

· arrêter de fumer

· …

Je vous propose aujourd’hui quelques astuces pour ENFIN réaliser vos objectifs cette année.

Voici 4 moyens de passer du rêve à la réalité, et de réaliser vos objectifs.

Tout d’abord, réfléchissez à ce qu’il faut changer.

Rien de tel que votre bilan de l’année écoulée.

Demandez-vous : « Qu’est-ce que je n’ai pas pu réaliser l'an dernier ? ».

Prenez le temps de noter ces projets, ces envies contrariées, et toutes ces choses restées en suspens. Conservez-la.

Avec tous ces désirs, comment faire ? Par où commencer ?

Pour éviter d’être découragée dans les semaines à venir, faites le tri.

- Qu’est ce qui vous tient le plus à cœur ?Quelle est cette action, ce projet, ce changement dont vous parlez chaque année pour lequel vous n’avez toujours rien fait ?

Observez votre degré d’enthousiasme à l’idée de voir cette chose se réaliser. Choisissez celle qui obtient le plus grand score en objectif N°1. Votre motivation sera au maximum.

- Qu’est ce qui vous fait le plus mal quand vous repensez à ces actions jamais accomplies ?

Suivez votre tristesse, votre déception, votre frustration. Vos émotions sont de bons indicateurs. Il y a certainement un besoin que vous avez négligé, qui pourrait faire partie de vos priorités cette fois.

Votre corps et votre cœur vous parlent. Ecoutez-les.

Cela peut être votre 2e objectif.

- Qu’est ce qui est le plus facile ?

Commencez par ce qui vous parait le plus accessible. Vous vous connaissez. Vous serez plus motivée, et le réaliserez plus vite.

Dès que vous réaliserez un objectif, sélectionnez-en un autre de votre liste sur les mêmes critères.

Ce n’est pas une course. Mais si vous parvenez par exemple à réaliser un projet tous les 3 mois, cela vous fera 4 projets dans l’année.

Choisissez de changer pour VOUS, selon vos besoins. Pas à cause des autres, de leurs idées ou de leurs valeurs.

Quelle est la différence entre un rêve et la réalité ?

Chaque nuit, on rêve. On « vit », ou plutôt on subit différentes situations, parfois sans queues ni têtes. On n’est pas réellement présent de corps, ni d’esprit. La plupart du temps, au réveil, il s’efface. Ou bien on a parfois le souvenir d’une petite partie, ou de plusieurs pas très cohérentes. Nos rêves n’ont pas d’incidencesur nos journées ou sur notre vie.

La réalité quant à elle, est palpable. On est conscient de ce qui se passe. On est présent de corps et d’esprit. On peut agir pour la changer si ce qu’on vit ne nous convient pas.

Pour que cette année ne ressemble plus à toutes les autres, faites les choses autrement.

Pour passer du rêve à la réalité, commencez par changer votre langage.

Le choix des mots me semble important pour nous influencer positivement. Pourquoi ?

Parce que notre cerveau prend à la lettre ce que nous lui disons, et nous conditionnons nos futures actions.

Quand on parle de « bonne résolution »,cela fait penser à quelque chose d’un peu vague, un souhait plus ou moins lointain, pas forcément affirmé. Pas toujours clair. Quelque chose dont on a envie mais qu’on n’est pas forcément décidé accomplir tout de suite. Une sorte de vœu pieu en somme. Il est normal que pas grand-chose ne se passe quand on les prononce…

Quand on parle d’ « objectif », on ressent émotionnellement une autre dynamique. Il y a de la détermination dans ce terme.

On se visualise un arc à la main, des flèches sur le dos, concentrée pour viser le centre, avec toute notre énergie mobilisée, notre corps immobile, le bras tendu, déterminée à atteindre l’objectif : faire notre flèche toucher le petit point à l’autre bout du terrain.

Un objectif est le résultat auquel on aspire. On est marquée par l’envie d’agir, de réussir et on s’en donne les moyens.

Pour atteindre vos objectifs, gardez les yeux ouverts.

Comment fixer vos objectifs ?

On formule un objectif avec un verbe d’action au présent précédé de « Je », ou au futur pour se représenter l’action déjà réalisée.

Exemple : « je veux changer d’alimentation pour me sentir mieux dans mon corps »

Il faut le noter pour l’ancrer dans la réalité. Et le rendre SMART pour formaliser ses critères, et vous permettre et de le réaliser. SMART veut dire avoir un objectif :

- Spécifique : clair et précis, présentant une seule action.

Exemple :choisir une alimentation qui corresponde à mon mode de vie, et respecte mon corps.

- Mesurable : pour avoir des éléments précis, palpables, qui permettront de voir vos progrès de manière concrète.

Exemple : je me sentirai légère, et en pleine forme toute la journée. – Pour définir ce que veut dire « me sentir mieux dans mon corps ».

- Atteignable / Attractif : que vous êtes sûre de pouvoir tenir selon vos capacités (puisque vous vous connaissez), qui vous stimule, et dont vous serez fière.

Exemple : Avec des nouvelles recettes.

- Réaliste : en vous basant sur votre connaissance de vous, de votre vie, des éléments de la situation, pour prévoir le temps, l’espace et les moyens nécessaires à sa réalisation.

Autrement vous risqueriez de vous décevoir et de faire chuter votre estime de vous.

Exemple :Avec des nouvelles recettes rapides… - Car vous disposez de peu de temps.

- avec une durée dans leTemps : avec une date précise de début et de fin.

Exemple : Dans 6 mois, j’aurai changé d’alimentation.

Ce qui donne, par exemple : Dans 6 mois, j’aurai changé d’alimentation grâce à de nouvelles recettes rapides et saines, pour me sentir légère, et en tonique chaque jour.

Ayez une vision d’ensemble. Définissez un plan d’actions.

Listez des sous-objectifs pour connaitre toutes les étapes.

Exemples :

- trouver un nutritionniste,

- sélectionner des magasins bio et des maisons diététiques.

- dégager 3 créneaux par semaine pour cuisiner de nouveaux plats…

Il ne vous reste plus qu’à les suivre.

Rappelez-vous :

Un bon moyen de réaliser nos objectifs, c’est de s’engager à le faire.

Puisque vous devez changer pour vous, il est normal de vous promettre le meilleur.

Pour que cet engagement soit plus fort, faites-le par écrit. Soyez précise. Notez vos raisons, vos motivations, et les signes qui indiqueront que votre objectif sera atteint de manière visible.

Exemple :

« Le … / … / 20…, (date du jour)

Je m’engage aujourd’hui à me remettre au sport à partir de lundi … / … / 20…,

en m’inscrivant à …

Dans un an, le … / … / 20…, je serai…..

J’aurai un corps ferme, une silhouette …

Je ferai 1h de sport 3 fois par semaine. Je me serai mise à la natation et à la randonnée.

Je redeviendrai dynamique. J’aurais la pêche.

Je serai fière de moi. Je me sentirai belle.

J’aurai l’énergie pour me lancer dans de nouveaux projets.

Je veux que tout le monde voit mon nouveau moi. Que cela saute aux yeux. »

Affichez-le pour qu’il soit visible. Vous pourrez le relire, et vous rappeler pourquoi vous vous êtes lancée sur cette voie, et vous remotiveren cas de coup de mou.

Pour renforcer encore votre engagement, et prévenir l’abandon, vous pouvez vous engager auprès de d’autres personnes à atteindre cet objectif.

Que ce soit auprès de votre conjoint, votre famille, vos amis, vos collègues, sur vos réseaux sociaux, ou sur votre blog.

En partageant votre objectif, il devient encore plus concret. Désormais ce n’est plus un secret.

Qu’est ce que cela change ? Il est présent à l’esprit de ceux qui savent. Et surtout, cet engagement vous oblige à passer à l’action… et à l’atteindre. Car ils vous regardent, et attendent de voir le résultat.

Hors de question de décevoir Mamie à qui vous avez dit que vous perdriez 10 kilos, ou votre communauté qui a sans doute les mêmes objectifs et que vous inspirez.

Avec tant de soutien, vous allez réussir. Même malgré vous.

100% des personnes qui réussissent sont celles qui sont passées à l’action.

Comment y parvenir ?

Après avoir décidé votre objectif, n’attendez pas !!! Surfez sur la vague de l’enthousiasme pour vous mettre immédiatement à poser la première action. Le plus difficile c’est de se mettre en mouvement.

Lorsqu’on se met à marcher, et qu’on fait un premier pas, les autres pas suivent naturellement.

Le « bon moment » n’existe pas. Le bon moment, c’est VOUS qui le décidez, et qui faites qu’il devient ce moment si spécial du premier pas vers votre nouveau vous.

Exemple : C’est le premier jour où vous aviez décidé de vous remettre au sport et il pleut ? Restez sur votre décision, et faites-en à la maison.

Trouvez une solution. Adaptez-vous.

Vous serez fière d’être restée droite dans vos bottes et d’avoir fait un pas de plus.

Comment éviter d’échouer sur la durée ?

voici une méthode qui vous aidera à y arriver.

Quand il s’agit d’agir, notre premier ennemi c’est nous. Même lorsqu’on sait quoi faire, on choisit parfois l’inverse, par peur d’échouer. Ou alors on gère nos soucis comme si le ciel nous tombait sur la tête.

Pour arrêter de vous saboter, voici un exercice à faire après avoir fini votre liste d’objectifs :

- listez tout ce que vous feriez pour que tout se passe mal pendant l’année, et ce qui risque de vous la perturber (qui aurait une incidence sur vos objectifs).

- chaque soir, reprenez cette liste, et rayez ce qui est réellement arrivé.

Faites de même pour des journées particulières, quand vos idées négatives reviennent, et que vous sentez qu’elles pourraient mal se passer. Les journées « importantes » pour vous.

Cet exercice vous permettra d’anticiper et de vous rassurer au fur et à mesure. Vous verrez que vous rayerez de moins en moins d’éléments de votre liste chaque jour. Votre confiance en votre réussite augmentera.

L’un des meilleurs moyens pour parvenir à atteindre vos objectifs, reste de se faire accompagner par un professionnel. Une personne qui a les compétences pour vous aider, comme un coach.

Vous pouvez le faire pour réussir plus vite votre projet. Et aussi, si vous êtes de nature anxieuse, que vous avez l’habitude de procrastiner, que vous avez du mal à prendre des décisions, ou bien que vous manquez de confiance en vous pour vous lancer. Choisissez quelqu’un qui saura vous écouter avec bienveillance. Il vous aidera à repérer vos autosabotages, surmonter vos blocages, et à passer massivement à l’action.

Si parmi vos objectifs 2024, vous souhaitez :

- vous libérer plus de temps et prendre plus soin de vous,

- être bien dans votre tête et dans votre corps, et vous réconcilier avec vous-même,

- développer votre confiance en vous,

- (re)mettre du sens dans votre vie,

- lâcher prise,

- sortir de la fatigue professionnelle, retrouver le mieux-être,

- devenir l’actrice de votre vie,

en tant que coach spécialisée en image de soi, et praticienne en art-thérapie, je peux vous accompagner sur cette voie.

En attendant de pouvoir échanger ensemble, voici La méthode pour vous aider à réaliser vos objectifs CETTE ANNEE.