Vous vivez des situations qui vous font douter de vous. Un rien peut parfois nous y mener.

Un coup de mou, des difficultés au travail ou à la maison entament votre confiance en vous ?

Reprenez votre souffle et retrouvez une confiance en béton armé avec ces 5 moyens à mettre en place.

Comment changer votre regard sur vous ?

Préparer 2 listes sur 2 feuilles distinctes. Sur la première, notez toutes les actions du jour dans lesquelles vous estimez avoir été peu compétente, peu importe le domaine (famille, travail, …). Ajoutez-en la raison.

Sur la deuxième feuille, procédez de la même manière, cette fois en listant toutes les actions du jour dans lesquelles vous vous êtes sentie à la hauteur, et la raison.

Une fois terminées, relisez chacune plusieurs fois.

Pourquoi ?

Vous réaliserez que vous êtes une personne capable, en mettant en évidence certaines aptitudes.

Cela vous apprendra à vous voir de manière plus objective. Vous développerez un regard plus nuancé.

Vous saurez que vos moments de défaillance sont ponctuels, et non une norme dans votre vie.

Parmi les raisons qui nous font perdre confiance en soi, il y a les autres.

Eh oui !!! Nous sommes la somme des 5 personnes les plus proches de nous.

Comment savoir si vous êtes bien entourée ?

Vérifiez que vous consacrez votre temps à des personnes qui vous veulent du bien.

Celles qui nous entourent ne sont pas forcément ceux avec qui nous vivons.

Observez avec qui vous vous retrouvez le plus souvent et passez le plus de temps.

Qui sont-elles ?

Sont-elles positives ? Négatives ? Pessimistes ?

Ou au contraire, passent-elles leur temps à critiquer ou à rabaisser sans cesse les autres ?

Comment vous sentez-vous en leur présence ?

Motivée, soutenue, joyeuse ?

Ou gênée, névrosée, avec une envie de vous cacher sous terre ?

Vous encouragent-elles dans vos initiatives ? Sont-elles heureuses pour vous de ce qui vous arrive ?

Se moquent-elles de votre avis et de vos idées ?

Si vous réalisez que certaines ont un effet négatif sur vous, et vous font perdre toute confiance, faites le tri.

Ne les côtoyez plus. Si ce n’est pas possible, limitez vos rapports avec elles au strict minimum.

Ne fréquentez que celles qui ont une influence positive sur vous.

Vos doutes s’envoleront rapidement.

Pour retrouver confiance en vous, sortez de votre zone de confort.

Je vous invite à agir en commençant par de petites actions.

Dans la pratique ?

Si vous avez du mal à vous lancer parce que votre objectif vous fait peur, notez les actions simples et faciles par lesquelles vous allez débuter.

Tâchez de faire tous les jours des choses qui vous faisaient peur la veille.

En faisant de nouvelles choses vous faites naître une autre version de vous-même. Une version pour qui le champ des possibles s’élargit toujours plus.

Par exemple : vous êtes inquiète à l’idée de parler devant des inconnus ?

Commencez par aborder des personnes dans la rue, demandez l’heure ou votre chemin. Vous vous calmerez au fur et à mesure que vous rencontrerez les gens. De cette façon, vous vous mettez dans le bain.

Faire du théâtre est aussi un bon moyen de vous entrainer à vous exprimer face à un public, dans un contexte de loisirs.

Pourquoi cela ? Vous vous familiarisez avec l’action concrète que vous souhaitez accomplir.

En fait, vous acquerrez cette compétence de parler face aux autres et deviendrez à l’aise par la répétition de l’action (confiance conditionnelle).

Vous prenez plus d’assurance.

Souvenez-vous toutefois : c’est vous qui fixez les règles. Ce n’est pas une course.

Être vous-même, c’est respecter qui vous êtes.

Vous êtes une personne à part entière. Vos besoins sont importants et doivent compter à vos propres yeux.

Soyez vous-même en commençant par penser à ce que vous souhaitez faire. Juste pour vous, en pensant à vous, vos envies, vos objectifs.

Soyez simple.

Sans ajouter les autres dans l’équation.

Pour quelle raison ?

Être confiante, c’est assumer qui vous êtes, avoir votre propre personnalité.

Vous avez peur du jugement des autres, ce qui entretient votre manque de confiance.

Vous vous sentez “en danger” en vous demandant ce qu’ils diront. Mais il s’agit d’une fausse peur.

Pour retrouver confiance en vous, vous devez arrêter de vous poser mille questions, arrêter de vous limiter. Ne doutez plus de vous-même.

Sachez ce que vous faites et pourquoi vous le faites.

Les personnes à succès sont celles qui savent s’ouvrir, sans se freiner par rapport au regard des autres. Elles savent que personne ne peut leur faire changer leur être profond. Seulement elles décident pour elles-mêmes.

Soyez bienveillante envers vous-même. Tolérante et plus douce si vous commettez des erreurs.

En les acceptant et en les comprenant, vous vous améliorerez.

Ne vous laissez donc plus guider par cette peur d’échouer, car l’échec fait partie de l’apprentissage.

En vous concentrant sur vous, en étant sûre de vous quand vous agissez, vous vous sentirez légère. Prête à passer à une nouvelle étape de votre vie.

Quel est le rapport avec la confiance en soi ?

Dans un quotidien effréné, il est important de prendre du temps pour vous. Avec tous les rôles à gérer - maman, employée/ cheffe d’entreprise, femme, etc - cela peut provoquer une fatigue mentale qui peut mener à un burn out parental ou professionnel.

En perdant pied face à toutes vos responsabilités, vous vous sentirez incapable de faire quoi que ce soit.

Vous perdrez cette confiance en vous qui est parfois si fragile.

Prendre soin de vous régulièrement vous permettra d’avoir l’énergie et l’équilibre nécessaires pour continuer à avancer et à gérer vos différentes casquettes.

Pour éviter d’atteindre ces extrêmes, pensez à vous accordez-vous ce temps précieux. Ayez un espace pour vous isoler, pour prendre du recul, vous recentrer sur vous.

Pensez toujours à votre quête du bien-être et de la sérénité avec toutes vos casquettes.

Si vous avez tendance à vous mettre de côté, que vous avez du mal à trouver pourquoi, et que vous souhaitez savoir comment (plus) prendre soin de vous, je peux vous aider.

Discutons-en.

Ces 5 moyens sont des exercices dont vous verrez les résultats progressivement mais ils feront évoluer votre regard sur vous, et boosteront votre confiance.

Et vous, lequel de ces conseils appliquez-vous déjà ?

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